Anti Aging durch die richtige Ernährung
Anti-Aging ist die englische Bezeichnung zur Altershemmung. Es soll das biologische Altern hinauszögern. Viele Kosmetikhersteller werben mit ihren Cremes, mit denen angeblich dieser Effekt eintreten soll. Diese sind aber häufig sehr teuer und einige von ihnen halten nicht das, was sie versprechen. Schönheitsoperationen sind ebenfalls weit verbreitet, vor allem unter den Prominenten. Aber nicht jeder von uns hat das nötige Kleingeld und natürlich sieht es hinterher auch nicht mehr aus. Die beste Alternative zum jünger Aussehen ist die richtige Ernährung. Es gibt spezielle Anti-Aging Ernährung.
Einige Lebensmittel bewirken wahre Wunder und sorgen für ein langes und gesundes Leben. Eine Faustregel besagt, dass fünf Portionen Obst und Gemüse auf dem Teller landen sollen. Dabei ist es wichtig grade die Lebensmittel auszuwählen mit einer leuchtenden Farbe. Darunter fallen z. B. die rote Paprika, grüne Erbsen oder auch Möhren. Vor allem in diesen Lebensmitteln sind die wichtigsten Antioxidantien enthalten, die dafür sorgen, dass der Körper jung bleibt. Außerdem ist das Essen von Fisch von Vorteil. Die Empfehlung von drei mal Fisch pro Woche sollte dabei möglichst eingehalten werden. Es kann zwischen den fetten Seefischen wie Makrelen, Lachs, Hering oder ähnlichen gewählt werden. Die darin enthaltenden Omega 3 Fettsäuren sorgen für eine bessere Funktionalität des Gehirns, so dass auch das Gehirn jung bleibt. Auch Zwischenmahlzeiten sollten gut gewählt sein. Eiweißreiche Lebensmittel enthalten Aminosäuren und sollten ungefähr 3 mal am Tag zu sich genommen werden. Diese helfen dem Körper jung, kreativ und geistig wie körperlich fit zu bleiben. Ein weiterer wichtiger Aspekt zur Erhaltung der Jugendlichkeit ist Wasser. Das Gehirn braucht ausreichend Wasser und dabei ist Wasser in Form von kohlensäurearmen Mineralwasser gemeint. Aber auch auf Tees kann zurückgegriffen werden. Pro Kilogramm Körpergewicht sollten es täglich ca. 30 ml Wasser sein.
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