Hautpflege
Das Leben mit Haut und Haar genießen - die Haut zeigt, wie Ihr Körper sich fühlt
Das Leben mit Haut und Haar genießen, ist nicht nur eine Frage der Einstellung und glücklicher Lebensumstände, auch die Ernährung spielt ganz nach dem Motto „Die Schönheit kommt von innen.“ eine besondere Rolle für gesunde Haut, Nägel und Haare. Zwar ist die heilende Wirkung einer gezielten Ernährung für Erkrankungen wie Schuppenflechte, Neurodermitis und Akne umstritten, allerdings kann eine überlegte Lebensmittelauswahl präventiv für die Gesundheit von Haut, Nägel und Haaren wirken.
Ihr Problem - ungesunde, müde und strapazierte Haut?
Anhand des Hautbildes lassen sich Nierenerkrankungen, Diabetes, Lebensmittelallergien deutlich erkennen. Auch Übergewicht kann zu Hautproblemen führen. Vermehrter Schweiß kann beispielsweise Hautinfektionen auslösen. Viele Einflüsse können schädlich auf eine eigentlich gesunde Haut wirken. Alkohol, Rauchen, häufige Sonnenbäder, Nährstoffmangel sowie Stoffwechselstörungen, fehlender Schlaf und Stress sind auch für gesunde Haut schädlich. Mit dem Alter verläuft der Prozess der Zellneubildung der Haut (normal sind alle vier bis sechs Wochen) immer langsamer und die Haut trocknet, auch hormonell bedingt, eher aus. Fehl- und Mangelernährung können zu einem Spannkraftverlust sowie zu einer weiß-gräulichen Verfärbung der Haut führen.
Die Haut - Eine Schutzhülle mit zahlreichen Funktionen
Drei Schichten bilden die Haut eines Menschen, die Ober-, Leder- und Unterhaut. Während die gefäßfreie Oberhaut und Hornhaut Schutz vor Wasser, heißen und kalten Temperaturen sowie Sonne gibt, hält die Lederhaut dank des Kollagen- und Bindegewebes mithilfe von Feuchtigkeit und Fett die Haut gespannt und elastisch. Ebenfalls sind die in ihr vorhanden Schweiß- und Talgdrüsen für die Körperkühlung, das Abtöten von Krankheitserregern sowie für das Fetten von Hornhaut und Haaren zuständig. Die Unterhaut besteht zu einem Großteil aus Fettgewebe und dient zur Abpolsterung unseres Körpers sowie zur Einlagerung von Energiereserven. Auch hinsichtlich des körperlichen Entgiftungssystems leistet eine gesunde Haut durch das Ausscheiden von Flüssigkeiten einen wichtigen Anteil.
Was kann ich für ein gesundes und jüngeres Hautbild tun?
Damit eine gesunde Haut all ihre Aufgaben - Speicherung von Energiereserven, Reinigung und Entgiftung des Körpers, Schutz vor Druck, Sonne und Kälte – erfüllen kann, ist sie ständig auf viele Nährstoffe, die sie aus dem Blut erhält, angewiesen. Neben frischer Luft, genügend Bewegung und ausreichendem Schlaf ist die richtige Versorgung mit Mineralstoffen, Vitaminen, Eiweißen und Fetten für ein gesundes Hautbild unerlässlich und das beste Anti Aging Mittel. Ein abwechslungsreicher und ausgewogener Speiseplan mit unbehandelten, natürlichen Zutaten wirkt dabei oftmals intensiver als werbewirksam angepriesene Anti Aging-Cremes.
Welche Ernährung und Nahrungsergänzung eignet sich?
Mageres Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Eier, Nüsse, Gemüse, Vollkorn- und Sojaprodukte tragen mit ihren Aminosäuren, den Eiweißbausteinen, zu einer ausreichenden Kollagen- und Elastinbildung und somit zu einem stabilen, festen und gesunden Hautbild bei. Für eine geschmeidige, gesunde Haut sind hochwertige ungesättigte Fettsäuren, beispielsweise aus Walnuss-, Raps-, Weizenkeimölen sowie fettreichen Fischsorten wie Lachs und Hering, unerlässlich. Die ausreichende Versorgung mit den richtigen Fettsäuren beugt insbesondere Rötungen, dem Austrocknen und dem Schuppen der Haut vor. Um ein gesundes Hautbild jung zu erhalten, hilft es in die natürliche Anti Aging-Mineralstoff- und Vitaminkiste zu greifen.
So dient Vitamin A der Hauterneuerung und kann sogar die Hautalterungsprozess hinauszögern. Ein weiteres Anti Aging-Mittel der Natur ist das Vitamin C. Es trägt zur Kollagenbildung somit zur Verhinderung von Falten bei. Im Gegenzug schützt das Vitamin E vor freien Radikalen und dient einer besseren Wundheilung. Auch die B-Vitamine sind unentbehrlich für eine gesunde Haut, da sie Wachstum, Regenerierung und Pigmentierung der Haut unterstützen. Wasser und Mineralstoffe bringen der Haut Spannung und Straffheit. Die fehlende Versorgung mit Zink, Natrium, Chlorid, Kalium, Calcium, Magnesium und Eisen können Ursachen für schlechte Wundheilung, Haarausfall, blasse und schuppige Haut sein. Zu wenig Flüssigkeitszufuhr kann auch ein gesundes Hautbild austrocknen und erschlaffen lassen.
Da es im Alltag oft schwierig ist, sich ausgewogen zu ernähren sind Nahrungsergänzungsmittel für ein gesundes Hautbild oftmals sinnvoll. Zwei Früchte namens Acai und Goji versprechen als neues Anti Aging-Nahrungsergänzung Hilfe. Ein hoher Nährstoff- und Antioxidantienanteil der Acai-Beere gibt dem Körper das, was er für eine gesunde Haut benötigt. Die ca. 20 Mineralstoffe, der hohe Eisen-, Vitamin A- und C-Anteil der Goji-Beere wirken sich nicht nur positiv auf ein gesundes Hautbild aus, sondern dient auch der Gesunderhaltung der Sehkraft. In Verbindung wirken die Acai- und Goji-Beeren als umfassende Nahrungsergänzung aus der Natur.
Fazit
Neben gesunder, frischer Luft, ein ausgewogenes Maß zwischen ausreichend Schlaf und genügend Bewegung, spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle für ein gesundes Hautbild. Um sich in der eigenen Haut wohlzufühlen, bedarf es nicht nur der äußeren Pflege – die innere ist mindestens genauso wichtig. Um so eine gesunde Haut (wieder) zu erhalten, können die Acai- und Goji-Beere nahrungsergänzend sehr wirksam sein.
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