Bewusst leben – bewusst abnehmen
Manche Diäten verderben den Appetit schon von Anfang an: Man solle beispielsweise ganz auf Fett oder Kohlenhydrate verzichten, damit der Körper überschüssige Reserven verbraucht. Auf Dauer ist eine solche Ernährung jedoch unausgewogen und ungesund. Bei der richtigen Ernährung kommt es auf vielfältige Lebensmittel an, die dem Körper alle wichtigen Nährstoffe liefern. Bewusst einkaufen, kochen und genießen hält nicht nur gesund, sondern auch schlank. Wie kann das sein?
Lebensmittel bewusst auswäholen
Wer seine Ernährung entsprechend anpasst, um seine Gesundheit zu fördern, muss nicht automatisch auf bestimmte Lebensmittel verzichten. Auch Zucker, Fett und tierische Lebensmittel sind für den Körper wichtig und erfüllen ihren Zweck. Aber auf die Menge kommt es an: Wer sich bewusst ernährt, isst keine Süßigkeiten, um seine Langeweile zu bekämpfen und verzichtet auf den gewohnheitsmäßigen Sonntagsbraten. Bei der bewussten Ernährung werden die Lebensmittel gezielt ausgewählt und in verträglichen Maßen verspeist.
Die bewusste Zubereitung
Nicht nur das Einkaufen, sondern auch die Zubereitung der Lebensmittel sollte bewusst vor sich gehen. Dann wird deutlich: Nur wenig Fett braucht es, um das Gemüse anzubraten. Schonende Verfahren wie Dünsten, Garen oder Dämpfen erhalten den Geschmack und die Nährstoffe, die der Körper so dringend braucht.
Wer beim Essen selbst bewusst bleibt, hat mehr davon: Genießen Sie den Geschmack Ihrer Mahlzeit Bissen für Bissen. Längeres Kauen fördert die Verdauung bereits im Mund und verhindert Verdauungsprobleme. Auch das Sättigungsempfinden wird positiv beeinflusst: Schon kleinere Portionen reichen aus, um sich satt zu fühlen.
Bewusst, schlank und gesund leben
Die bewusste Ernährung sorgt dafür, gesunde Lebensmittel zu kaufen, sie schonend zuzubereiten und sie gut zu verdauen. Bleiben Süßigkeiten oder Fertiggerichte im Supermarkt, setzen sie sich an Hüften, Beine oder Po an. Die schlanke Linie kommt letztlich Ihrer Gesundheit zugute, denn viele Krankheiten werden durch ÜberGewicht begünstigt. Bandscheibenvorfälle, Bluthochdruck oder Arthrose können zwar auch andere Ursachen haben, Übergewichtige bilden jedoch eine Risikogruppe. Nur der Arzt kann die individuellen Ursachen herausfinden und die Krankheiten fachgerecht behandeln.
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