Creatin für mehr Leisung beim Sport
Der Körper produziert in der Regel alles, was man als Mensch benötigt. Auch genügend Creatin. Da sich aber einige Leute nicht mehr so ernähren, wie es eigentlich vorgesehen war, tut sich der Körper natürlich schwer, mit dem Nachschub. Jeder müsste eine bestimmte Menge an Fleisch, Kartoffeln und sonstigen Nahrungsmitteln essen, um auf die optimale Tagesdosis zu kommen. Da sich kaum jemand solch einen Aufwand antun möchte, gibt es Nahrungsergänzungsmittel. Creatin ist wichtig für den Muskelaufbau und für die Kurzzeitleistung. Daher sorgen vor allem Sportler für eine regelmäßige Zufuhr. Egal ob beim Gewicht heben, beim Mannschaftssport oder Dauerlauf. Jede Leistung wird dank Creatin Kapseln verbessert.
Weniger ist mehr
Mit Creatin sollte es keiner übertreiben. Die Mengenangaben sind teilweise sehr hoch. Ein Kilogramm Fleisch beinhaltet die gleiche Menge, wie 5 g pures Creatin. Jetzt darf sich jeder ausrechnen, wie viel hier eingenommen wird. Am Tag sollte keiner mehr als 20 g zu sich nehmen. Profisportler teil das Ganze in der Regel auf. Zum Beispiel 4 x 5 g. Dass macht auf jeden Fall mehr Sinn. Bei einer Überdosis kann es zu Durchfall und Blähungen kommen. Im schlimmsten Falle muss der Sportler auch noch mit Muskelkrämpfen rechnen. Mit Magnesium lässt sich dem entgegen wirken.
Creatin in der Medizin
Die Kapseln werden nicht nur als Nahrungsergänzungsmittel verkauft. Auch in der Medizin wird Creatin oft und erfolgreich eingesetzt. Meistens, wenn es um Muskelkrankheiten geht. Auch der Aufbau der Muskel wird beschleunigt. Zum Beispiel nach einem schweren Unfall. War der Patient lange bettlägerig, wird er mit solchen Kapseln wieder leistungsfähiger.
Wo sind solche Kapseln erhältlich?
In fast jeder Drogerie, im Internet und in Sportnahrungsgeschäften. Dort bekommt jeder eine optimale Beratung. Wichtig ist, dass die angegebene Dosis pro Tag nicht überschritten wird. Sonst kommt es wie gesagt zu den oben erwähnten Nebenwirkungen und die Leistung sinkt innerhalb von Minuten ins Unendliche ab.
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