Die Trennkost Tabelle hilft beim Abnehmen
Die Trennkost Tabelle vermeidet Zuordnungsfehler bei der Trennkost-Diät
Eine Trennkost Tabelle zeigt, welche Lebensmittel zu den kohlenhydrathaltigen und welche zu den eiweißhaltigen Lebensmitteln zu zählen sind.
Die Trennkost beruht darauf, dass Kohlenhydrate nicht gemeinsam mit Eiweiß verzehrt werden. Die getrennte Zufuhr beider Stoffe führt dazu, dass der Körper keine Fettreserven anlegt, da er dafür Eiweiß und Kohlenhydrate gleichzeitig benötigt. Im Rahmen einer Trennkost-Diät dürfen grundsätzlich alle Lebensmittel gegessen werden, wichtig ist lediglich das konsequente Einhalten der genannten Differenzierung. Das Beachten der Zugehörigkeit jeden Lebensmittels zu einer der drei im Rahmen der Trennkost wichtigen Gruppen führt zumeist zu einer bewussten Nahrungsaufnahme, welche die Gesamtkalorienzufuhr oft reduziert, wodurch ein zusätzlicher positiver Effekt auf das Gewicht erreicht wird.
Eine Trennkost Tabelle zeigt ihrem Nutzer, welche Lebensmittel als eiweißreich und welche Nahrungsmittel als kohlenhydratreich gelten. Des Weiteren führt sie neutrale Lebensmittel auf, welche sowohl bei einer Eiweiß- als auch bei einer Kohlenhydrat-Mahlzeit verwendet werden können. Die neutralen Lebensmittel werden aufgeteilt in die Gruppe der auch in größeren Mengen verwendbaren Speisen und Getränke und in die Gruppe der Nahrungsmittel, welche auf Grund ihres Energiegehaltes nur in kleinen Mengen verzehrt werden sollen.
Die Benutzung einer Trennkost Tabelle erweist sich für die Durchführung einer Trennkost-Diät als nahezu unverzichtbar. Entgegen der Annahme vieler Menschen sind sowohl Joghurt und Buttermilch als auch viele Käsesorten neutral, während Obst teilweise zu den kohlenhydrathaltigen und zum Teil zu den eiweißreichen Speisen zählt.
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