Ein Weight Gainer führt zu einer gezielten Gewichtszunahme
Für die Fitness- und Leistungssportler zählen hochkalorische Kohlenhydratkonzentrate mit einem Anteil an Proteinen zu den effektivsten Nahrungsergänzungen. Dabei wollen die Fitness- und Leistungssportler allerdings den Muskelzuwachs wirkungsvoll steigern und schnell an Gewicht zunehmen. Die Weight Gainer haben einen hohen Kohlenhydrate-Gehalt, der in der Regel zwischen 60 und 80 Prozent von einem Produkt ausmacht. Es sind auch schnell verdauliche Proteine enthalten und Fett ist nur in einer niedrigen Menge enthalten.
Ist ein Weight Gainer für jeden geeignet?
Es gibt bei den Menschen die Hardgainer, welche zugeführte Proteine, Kohlenhydrate und Nahrungsfette schnell verwerten, denn den der Stoffwechsel ist schnell. Auch mit intensivem Training lassen der Muskelzuwachs und die Kraftsteigerung dann auf sich warten und die Personen nehmen auch nur schwer an Gewicht zu. Ein Weight Gainer ist für Hardgainer optimal, wenn diese einen schnellen Zuwachs an Gewicht und Muskeln in Kombination mit Krafttraining erreichen wollen. Außerdem ist er auch ideal geeignet, wenn ein geleerter Energiespeicher nach dem Training in flüssiger Form wieder aufgefüllt werden soll. Wer im Anschluss an den Sport keinen Appetit oder Hunger verspürt, der kann diese Nahrungsergänzung zu sich nehmen, damit der Körper schnell mit der richtigen Menge an Eiweißen und Kohlenhydraten versorgt wird.
Der optimale Weigt Gainer
Der Kohlenhydratanteil sollte relativ hoch sein, damit die Nahrungsergänzung auch wirkungsvoll ist. Im besten Falle ist auch das komplexe Kohlenhydrat Maltodextrin enthalten, denn dieses bewirkt eine anabole Stoffwechsellage und hat einen hohen glykämischen Index. Nach und während dem Training handelt es sich bei Maltodextrin um das effektivste Kohlenhydrat, denn die Wiederherstellung von Muskelglykogen wird gefördert und der Blutzuckerspiegel steigt schnell an. In den Zellen wird auch die Flüssigkeitsaufnahme begünstigt, in die Muskelzellen gelangen mehr Nährstoffe und einem Leistungsabfall wird vorgebeugt. Auch mindestens 15 Prozent Proteinanteil sollte immer enthalten sein, wobei es sich dann um langsam und schnell verdauliche Eiweißquellen handelt. Auf der Zutatenliste sollten nicht Weizenkleber und Erbsenprotein stehen und der Fettgehalt sollte relativ gering sein.
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