Vitalität und Energie
Vitalität und Energie - nicht nur eine Frage der Einstellung
Vitalität, Energie, Lebensfreude und Wohlbefinden – vielzitierte Begriffe rund um die Lebenskraft (siehe Wikipedia), die für immer mehr Menschen im alltäglichen Leben mehr Wunsch als Realität sind. Zwar sind ausreichender Schlaf und frische Luft sowie das Thema des Biorhythmus durchaus bedeutend für das eigene Wohlbefinden und die eigene Vitalität. Jedoch spielt der Blutzuckerspiegel oftmals auch eine wichtige Rolle, um Energie und Lebensfreude spüren zu können.
Ihr Problem - Schlapp und träge?
Auch bei Gefühlen der Schlapp- und Trägheit sollte danach geschaut werden, was dem Körper fehlt, um Vitalität zu spüren. Jegliche Leistung, die der Körper erbringt, verbraucht konstant Energie. – Energie, ebenso konstant mit dem richtigen, nachhaltig wirkenden Kraftstoff getankt werden muss. Auch Denkarbeit kostet Energie. Denken braucht als biochemischer Prozess Kraftstoffe wie Sauerstoff, Zucker und Wasser – allerdings in passender, regelmäßiger Form und Konzentration.
Was kann ich für mehr Vitalität und Energie tun?
Frische Luft sorgt oftmals auch für ein frischeres Wohlbefinden. Auch wenn der gesund funktionierende Körper Zuhause, am Schreibtisch, hinter dem Lenkrad genügend Sauerstoff aus der Luft aufnimmt, bewirkt Frischluft oftmals in punkto Vitalität und Lebensfreude Wunder. Nach 40 bis 60 Minuten angestrengter Denkarbeit sollte so beispielsweise eine Pause an der frischen Luft eingelegt werden.
Ebenso wichtig, wie die Luft zum Atmen, ist das erfrischende Nass. Energie und Vitalität im beruflichen und privaten Leben sind ohne eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme auf Dauer nicht möglich.
Während Sauerstoff und Wasser die Vitalität des Körpers unterstützen, ist Zucker der Treibstoff für jegliche Körperleistung (sowohl motorischer als auch kognitiver Art, d.h. für körperliche Aktivität und Denkprozesse). Mit Zucker ist allerdings nicht nur die Süße in der Nahrung gemeint. Das Glykogen, welches der Körper aus den unterschiedlichsten Nahrungsmitteln bilden kann, ist der Kraftstoff, der schnell für Muskulatur und Gehirn verfügbar ist und Leistungsfähigkeit ermöglicht. Gespeichert wird es in der Leber und der Muskulatur. Über das Blut wird Glykogen dorthin transportiert, wo es gebraucht wird (z.Bsp. im Gehirn).
Welche Ernährung und Nahrungsergänzung eignen sich?
Ein konstanter Blutzuckerspiegel hilft eine konstante Verfügbarkeit und Zufuhr von Glykogen zu gewährleisten. In der Leber können etwa bis zu 100g Glykogen gespeichert werden, das entspricht ca. 2 Stunden Denkarbeit. Geht dies zur Neige und wird das Hungergefühl hinausgezögert, wird der Appetit nach Süßem immer stärker und oftmals wird der Schokoriegel als der Retter fürs eigene Wohlbefinden empfunden. Da dieser jedoch nur einen kurzen Energieschub aufgrund einer kurzfristig hohen Insulinausschüttung verursacht, ist ein neues Leistungstief mit dem Griff zum Schokoriegel oder Traubenzucker nah. Abhilfe schaffen hierbei Lebensmittel mit sogenannten niedrigem glykämischen Index, wie Tomaten, Salate, Frischobst, Vollkornprodukte und zuckerfreie Milchprodukte. Sie halten im Gegensatz zu Lebensmitteln mit hohem glykämischen Index, wie Weißmehl- und Griessprodukte, Alkohol, Konfitüre, Schokoriegel, Cornflakes und Honig, den Blutzuckerspiegel konstant.
Nicht nur ein konstanter Blutzuckerspiegel, sondern auch eine ausreichende Versorgung mit allen notwendigen Nährstoffen, Mineralien, Vitaminen, Fettsäuren, usw. tragen zu Wohlbefinden und Lebensfreude bei. Da es in heutiger Zeit oftmals schwierig ist immer auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, können natürliche Nahrungsergänzungsmittel, wie Acai-, Gojibeere und Maca-Wurzel sinnvolle Unterstützung leisten.
Fazit
Lebensfreude, Vitalität und Wohlbefinden sind nicht nur eine Frage persönlichen Einstellung. Die ausreichende Versorgung mit den richtigen Nährstoffen in ausreichender Menge, sowie genügend frische Luft, Schlaf, Wasserzufuhr und das ein oder andere Nahrungsergänzungsmittel tragen entscheidend zu Energie und Vitalität bei.
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